Психолог Семейного центра «Берегиня» 20 сентября дал пять советов, как самостоятельно преодолеть эмоциональное выгорание.
Это такие простые правила, как порадовать себя, здоровый сон, физическая активность, раздел сфер жизни и не впадать в крайности.
Во-первых, нужно сделать что-то для своего блага, необходимо себя порадовать. Стоит сделать простые и приятные вещи, которые «успокаивают душу».
Здоровый сон также важен. Недосып неизбежно приводит к хронической усталости, которая с высокой долей вероятности и приводит к эмоциональному выгоранию.
— Помимо этого, обязательно должна быть физическая активность. Она отвлекает от негативных мыслей, так как они сосредоточены на мышцах и ощущениях в теле, — рассказали сотрудники центра.
Необходимо разделять сферы жизни. Не стоит впадать в крайности и излишне драматизировать, ведь это только способствует ухудшению состояния.
Самое главное правило — нужно жить настоящим и не оглядываться на прошлое.
