Психолог Территориального центра социального обслуживания «Коломенское» Валентина Зонина 11 августа рассказала, как действовать при панических атаках.
Она объяснила, что физиологически безопасное состояние психологически отрицательно сказывается на человеке. По ее словам первыми признаками панической атаки являются мышечные подрагивания, ощущение ватных ног и холода в теле, отдышка, фокусирование внимания на одной точке и сужение сознания.
При симптомах необходимо дышать медленно, признать факт панической атаки, закрыть глаза и блокировать лишние раздражители. Также психолог рекомендует сфокусироваться на одном предмете и расслабить все части тела.
— Займитесь профилактикой такого состояния. Выстроите правильный режим дня. Исключите алкоголь и другие стимулирующие напитки: кофе, крепкий чай. Занимайтесь спортом — он поможет снять напряжение, — посоветовала Валентина Зонина.
Прочитать подробнее можно на странице ТЦСО «Коломенское» в социальных сетях.
Метки: Даниловский, панические атаки, психолог, советы, ТЦСО «Коломенского»
