Специалисты Городской клинической больницы №13 Департамента здравоохранения города Москвы рассказали, какие продукты не нужно есть на ночь, чтобы избежать бессонницы. Советами поделились в пятницу, 20 сентября.
Организм человека восстанавливается ночью, мышцы расслабляются, частота сердечных сокращений снижается. Во время сна активизируются обменные и гормональные процессы. Если человек переест на ночь, то организм будет тратить много энергии на переваривание пищи.
Перед сном лучше не есть острую еду, которая может вызвать кислотный рефлюкс. Она также поспособствует повышению кислотности в желудке.
Молоко также может быть проблемой из-за содержания лактозы, вызывающего рефлюкс.
Не надо пить на ночь мятный чай. Из-за него у человека во время сна появляется дискомфорт, сообщили в Telegram-канале Городской клинической больницы №13.
Метки: бессоница, Городская клиническая больница №13, еда на ночь, маятный чай, молоко на ночь, питание, продукты, советы
