Специалист «Берегини» Арина Ефимова 10 июня рассказала о том, как выработать свой режим сна и легко вставать по утрам.
Для начала нужно понять какое количество сна необходимо для организма. Это поможет понять сколько часов нужно для сна. Далее нужно выработать привычку ложиться и вставать в одно и то же время. Психологи советуют придерживаться такого распорядка дня даже в выходные.
Надо научится правильно проводить время перед сном. Самое лучшее время для засыпания – это до 15 минут. Быстрому засыпанию очень мешает мобильный телефон, ведь информация, которая в нем содержится перегружает мозг и мешает выработке гормона сна.
– Такой метод засыпания подойдет не только подросткам, но и взрослым. Для того, чтобы вести здоровый образ жизни и не выглядеть усталым по утрам, – сообщили в пресс-службе центра.
Специалисты также советуют не есть за два часа до сна, а во второй половине дня отказаться от кофе, заменив его на успокаивающий чай.
Чтобы утром было легко вставать нужно найти то, что может порадовать утром – сладость или любимая музыка перед сном.
Метки: Берегиня, ЗОЖ, организм, психология, сон
