Трагические ситуации происходят в жизни многих, и часто люди оказываются неготовыми пережить горе. Специалисты Моего семейного центра «Берегиня» призывают не поддаваться и унынию и постараться найти силы жить дальше. О том, как это сделать, Объединенной редакции интернет-изданий Южного округа рассказала местный психолог Юлия Шипилова.
Свой путь по преодолению проблемы эксперт предлагает разбить на шесть этапов. На первом человеку необходимо взглянуть в лицо реальности и оценить ситуацию объективно.
— Спросите себя, как события влияют на меня и других, какие могут иметь последствия, — порекомендовала Юлия — Постарайтесь докопаться до жестокой истины реальности, в которой вы оказались. Тогда можно будет продолжать двигаться дальше.
Затем задача человека — привести себя в порядок. Для этого важно простить себя и других, избежать отрицания и подавленности. Полезно общаться с близкими, посещать места, которые не связаны с негативными эмоциями, искать ответы в книгах, фильмах и разных статьях.
На третьем этапе психолог советует изменить отношение к трагической ситуации, рассматривая ее как препятствие, которое нужно преодолеть.
— Посмотрите на обстоятельства как на вызов, который проверяет вашу решимость и позволяет закалить характер, — отмечает специалист «Берегини».
Далее предлагается расставить приоритеты с точки зрения человека, который пережил нечто важное и сложное, возможно впустить в свою рутину какие-то полезные перемены. Затем — саморефлексия. Она помогает разобраться в себе и ответить на вопросы, которые мы часто боимся себе задать. Однако не следует давать волю беспокойству и сожалениям, поскольку они могут надолго зацикливать человека на переживаниях.
— Наконец, перечислите свои сильные стороны и прошлые успехи, ведь это один из лучших способов повысить уверенность в себе! Советую записать свои навыки и ресурсы. Это поможет понять, что уже проделана большая работа по преодолению неудачи. Пережить трагедию — нелегкое испытание. Все мы разные и каждый ведет себя по-своему. Но если следовать этим советам, можно пройти этот тяжелейший период в жизни с наименьшими потерями. — добавляет Юлия Шипилова.
