Находясь на самоизоляции, у многих людей сбился не только режим дня, но и режим питания. В связи с этим, специалисты-диетологи дали несколько советов, как не навредить пищеварительной системе в период пандемии, сбалансировать рацион и поддержать свой иммунитет.
Первое, на что обращают внимание специалисты – это фастфуд, сладкие газировки, чипсы и тому подобное. Такие продукты лучше исключить из употребления. Заменить их можно более полезной едой: рыбой, мясом, йогуртами, а также сезонными овощами, фруктами и зеленью. При этом сами порции не должны быть большими, а прием пищи должен проходить по четкому расписанию.
Время, которые мы проводим дома, можно использовать с пользой для себя и своих близких. В частности, специалисты предлагают отказаться от привычных блюд и познакомиться с новыми рецептами из разных стран мира.
Кроме того, диетологи рассказали, что избавиться от постоянного чувства голода можно с помощью стакана минеральной воды с лимоном. Кстати, от чрезмерного употребления алкогольных напитков тоже лучше отказаться.
Так, соблюдая советы специалистов, вам удастся не только поддержать свое здоровье, но и внешний вид.
Метки: здоровое питание, самоизоляция
